ВІД ХАОСУ - ДО КЕРОВАНОГО ЖИТТЯ
Індивідуальний тренінг навичок
для дорослих з РДУГ
для дорослих з РДУГ
14-тижнева інтенсивна програма за золотим стандартом КПТ (протоколи Сафрена та Рамзі).
Що таке менеджмент РДУГ у КПТ- моделі?
Це індивідуальні тренінги навичок для дорослих з РДУГ, використовуючи методи КПТ низької інтенсивності. Це структурований, практичний підхід, що базується на протоколах С. Сафрена та Р. Рамзі. Замість тривалої терапії, ми фокусуємося на швидкому впровадженні інструментів планування, подоланні прокрастинації та управлінні увагою. Моя задача як фахівця - допомогти вам збудувати систему «зовнішніх опор», яка компенсує дефіцит виконавчих функцій і дозволить вам бути ефективними без надзусиль
Вам підійде цей формат, якщо:
• Вам офіційно встановлений діагноз РДУГ і у вас немає інших гострих станів чи розладів, що потребують тривалої психотерапії чи інтенсивного медичного нагляду. Це важливо, оскільки тренінг фокусується на активному впровадженні навичок, що потребує стабільного психоемоційного ресурсу.
• Ви у пастці прокрастинації: годинами «паралізовані» перед важливою задачею, хоча чітко розумієте її важливість.
• Ви маєте проблеми з дедлайнами: постійно відкладаєте все на останню хвилину і живете в режимі «авралу» та адреналінового стресу.
• Ви втрачаєте фокус: легко відволікаєтесь на дрібниці, губите речі, забуваєте про зустрічі або не можете довести справу до кінця.
• Ви відчуваєте сором: втомилися вважати себе «лінивим» чи «безвідповідальним» і хочете нарешті зрозуміти, як працює ваш мозок.
• Ви шукаєте систему: вам потрібні не просто поради, а чіткий, науково обґрунтований алгоритм «що і як робити», щоб взяти життя під контроль.
Чому це ефективно?
Низькоінтенсивне КПТ-втручання спрямоване на швидкий результат, де ми створюємо систему «зовнішнього мозку» (зовнішніх опор), яка дозволяє вам жити повноцінно вже зараз.
Детальна програма тренінгу
Модуль 1:
Побудова надійної системи, яка пам'ятає все за вас:
• Єдиний календар
• Сортування задач
• Мистецтво декомпозиції
• Організація простору
Модуль 2:
Управління фокусом та енергією:
• Вимірювання «Одиниці уваги»
• Блокування відволікань
• Подолання «РДУГ-паралічу»
Модуль 3:
Когнітивний менеджмент та емоційна стійкість:
• Прокрастинація
• Приборкання внутрішнього критика
• План профілактики «відкатів»
Побудова надійної системи, яка пам'ятає все за вас:
• Єдиний календар
• Сортування задач
• Мистецтво декомпозиції
• Організація простору
Модуль 2:
Управління фокусом та енергією:
• Вимірювання «Одиниці уваги»
• Блокування відволікань
• Подолання «РДУГ-паралічу»
Модуль 3:
Когнітивний менеджмент та емоційна стійкість:
• Прокрастинація
• Приборкання внутрішнього критика
• План профілактики «відкатів»
Організація та вартість:
Тривалість: 14 індивідуальних сесій (1 раз на тиждень).
Формат: 50 хвилин онлайн (Google Meet).
Матеріали: Чек-листи та готові шаблони, автоматизований опитувальник ASRS
Вартість: 14 000 грн.
Оплата: Можливий розподіл на 2 чи 3 платежі
Тривалість: 14 індивідуальних сесій (1 раз на тиждень).
Формат: 50 хвилин онлайн (Google Meet).
Матеріали: Чек-листи та готові шаблони, автоматизований опитувальник ASRS
Вартість: 14 000 грн.
Оплата: Можливий розподіл на 2 чи 3 платежі
Зустріч-знайомство
Перед тим як заходити у повний 14-тижневий тренінг, я пропоную почати з попередньої консультації.
Це ваша можливість «приміряти» програму на себе без довгострокових зобов'язань.
Під час зустрічі ми:
• Проаналізуємо ваші труднощі
• Звіримо очікування: я чесно скажу, які ваші запити ми вирішимо в межах тренінгу, а які потребують іншого підходу.
• Тест-драйв методу: ви побачите, як працює КПТ низької інтенсивності в дії та чи підходить вам мій стиль роботи.
За результатами цієї зустрічі ви зможете прийняти зважене рішення: розпочинати повну подорож до чи ні.
Вартість зустрічі: 1300 грн.
(Ця сума може бути врахована у вартість першого модуля при продовженні навчання).
Це ваша можливість «приміряти» програму на себе без довгострокових зобов'язань.
Під час зустрічі ми:
• Проаналізуємо ваші труднощі
• Звіримо очікування: я чесно скажу, які ваші запити ми вирішимо в межах тренінгу, а які потребують іншого підходу.
• Тест-драйв методу: ви побачите, як працює КПТ низької інтенсивності в дії та чи підходить вам мій стиль роботи.
За результатами цієї зустрічі ви зможете прийняти зважене рішення: розпочинати повну подорож до чи ні.
Вартість зустрічі: 1300 грн.
(Ця сума може бути врахована у вартість першого модуля при продовженні навчання).
Якщо у вас виникають додаткові запитання- напишіть мені у зручний для вас спосіб:
© 2026 Психологиня Марина Заболотна.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Послуги не є медичними.
Всі матеріали належать їх власникам та використані виключно для демонстрації. Не використовуйте їх у комерційних цілях.
ФОП Заболотна Марина Сергіївна
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Послуги не є медичними.
Всі матеріали належать їх власникам та використані виключно для демонстрації. Не використовуйте їх у комерційних цілях.
ФОП Заболотна Марина Сергіївна
