ГРУПОВИЙ ТРЕНІНГ НАВИЧОК ОРГАНІЗАЦІЇ ТА ПЛАНУВАННЯ
"АРХІТЕКТОР УВАГИ "
"АРХІТЕКТОР УВАГИ "
Для дорослих з РДУГ
Програма за стандартом КПТ
(С. Сафрен, О. Філіпсен та Дж. Рамзі)
СТАРТ: ....
Програма за стандартом КПТ
(С. Сафрен, О. Філіпсен та Дж. Рамзі)
СТАРТ: ....
Що за тренінг навичок РДУГ ?
Це груповий тренінг навичок для дорослих з РДУГ, використовуючи методи КПТ низької інтенсивності. Це структурований, практичний підхід, що базується на протоколах з доказовою ефективністю С. Сафрена, Р. Рамзі та О. Філіпсен. Замість тривалої терапії, ми фокусуємося на впровадженні інструментів планування, подоланні прокрастинації та управлінні увагою. Моя задача як фахівця - допомогти вам збудувати систему «зовнішніх опор», яка компенсує дефіцит виконавчих функцій
Вам підійде цей формат, якщо:
• Ви маєте підтверджені особливості виконавчих функцій (РДУГ) та шукаєте прикладні інструменти для адаптації.
• Ви у пастці прокрастинації: годинами «паралізовані» перед важливим завданням, хоча чітко розумієте її важливість.
• Ви маєте проблеми з дедлайнами: постійно відкладаєте все на останню хвилину і живете в режимі «авралу» та адреналінового стресу.
• Ви втрачаєте фокус: легко відволікаєтесь на дрібниці, губите речі, забуваєте про зустрічі або не можете довести справу до кінця.
• Ви відчуваєте сором: втомилися вважати себе «лінивим» чи «безвідповідальним» і хочете нарешті зрозуміти, як працює ваш мозок.
• Ви шукаєте систему: вам потрібні не просто поради, а чіткий, науково обґрунтований алгоритм «що і як робити», щоб взяти життя під контроль.
Чому це ефективно?
Низькоінтенсивне КПТ-втручання
має прикладний характер і спрямоване на впровадження реальних змін у щоденне життя
Детальна програма тренінгу
Модуль 1:
Організація та зовнішні опори
Побудова системи, що компенсує дефіцит робочої пам'яті:
• Єдиний календар та Master List
• Техніка декомпозиції (обхід когнітивного опору)
• Алгоритми сортування та пріоритезації задач
• Організація середовища (мінімізація візуального шуму)
Модуль 2:
Управління увагою та дією
Робота з ініціацією завдань та «сліпотою до часу»:
• Контроль часових інтервалів та таймінгів
• Техніки блокування зовнішніх і внутрішніх відволікань
• Подолання «РДУГ-паралічу» через зміну адаптивних думок
Модуль 3:
Когнітивна стійкість та енергоменеджмент
Робота з емоційною регуляцією та мисленням:
• Прокрастинація
• Робота з когнітивними спотвореннями та «внутрішнім критиком»
• Розподіл когнітивного ресурсу та план профілактики «відкатів»
Організація та зовнішні опори
Побудова системи, що компенсує дефіцит робочої пам'яті:
• Єдиний календар та Master List
• Техніка декомпозиції (обхід когнітивного опору)
• Алгоритми сортування та пріоритезації задач
• Організація середовища (мінімізація візуального шуму)
Модуль 2:
Управління увагою та дією
Робота з ініціацією завдань та «сліпотою до часу»:
• Контроль часових інтервалів та таймінгів
• Техніки блокування зовнішніх і внутрішніх відволікань
• Подолання «РДУГ-паралічу» через зміну адаптивних думок
Модуль 3:
Когнітивна стійкість та енергоменеджмент
Робота з емоційною регуляцією та мисленням:
• Прокрастинація
• Робота з когнітивними спотвореннями та «внутрішнім критиком»
• Розподіл когнітивного ресурсу та план профілактики «відкатів»
Організація та вартість:
Тривалість:
курс менеджменту навичок зазвичай триває 12–14 сесій. Це рекомендована тривалість, що дозволяє протестувати інструменти
Формат:
50 хвилин онлайн (Google Meet).
Матеріали:
Чек-листи та готові шаблони, автоматизований опитувальник ASRS для щотижневого моніторингу
Вартість:
Сесія 50 хв: 1300 грн.
Блок із 5 сесій (10%знижка): 5800 грн.
Тривалість:
курс менеджменту навичок зазвичай триває 12–14 сесій. Це рекомендована тривалість, що дозволяє протестувати інструменти
Формат:
50 хвилин онлайн (Google Meet).
Матеріали:
Чек-листи та готові шаблони, автоматизований опитувальник ASRS для щотижневого моніторингу
Вартість:
Сесія 50 хв: 1300 грн.
Блок із 5 сесій (10%знижка): 5800 грн.
Якщо у вас виникають додаткові запитання- напишіть мені у зручний для вас спосіб:
© 2021-2026 Психологиня Марина Заболотна.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Послуги не є медичними.
Всі матеріали належать їх власникам та використані виключно для демонстрації. Не використовуйте їх у комерційних цілях.
ФОП Заболотна Марина Сергіївна
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Послуги не є медичними.
Всі матеріали належать їх власникам та використані виключно для демонстрації. Не використовуйте їх у комерційних цілях.
ФОП Заболотна Марина Сергіївна