Це груповий тренінг навичок для дорослих з РДУГ, використовуючи методи КПТ низької інтенсивності. Це структурований, практичний підхід, що базується на протоколах з доказовою ефективністю С. Сафрена, Р. Рамзі та О. Філіпсен. Замість тривалої терапії, ми фокусуємося на впровадженні інструментів планування, подоланні прокрастинації та управлінні увагою. Моя задача як фахівця - допомогти вам збудувати систему «зовнішніх опор», яка компенсує дефіцит виконавчих функцій

Модуль 1:
Організація та зовнішні опори
Побудова системи, що компенсує дефіцит робочої пам'яті:
• Єдиний календар та Master List
• Техніка декомпозиції (обхід когнітивного опору)
• Алгоритми сортування та пріоритезації задач
• Організація середовища (мінімізація візуального шуму)

Модуль 2:
Управління увагою та дією
Робота з ініціацією завдань та «сліпотою до часу»:
• Контроль часових інтервалів та таймінгів
• Техніки блокування зовнішніх і внутрішніх відволікань
• Подолання «РДУГ-паралічу» через зміну адаптивних думок

Модуль 3:
Когнітивна стійкість та енергоменеджмент
Робота з емоційною регуляцією та мисленням:
• Прокрастинація
• Робота з когнітивними спотвореннями та «внутрішнім критиком»
• Розподіл когнітивного ресурсу та план профілактики «відкатів»