Що всередині?
Цей гайд — це ваша система зовнішніх опор. Він побудований на адаптованих методиках когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Кожен блок аптечки містить чіткий алгоритм:
1. Ідентифікація проблеми (те, з чим ви стикаєтесь щодня).
2. Наукове пояснення (чому ваш мозок реагує саме так).
3. Конкретний мікро-інструмент (ефективна стратегія для стабілізації).
Цей гайд побудований за принципом «проблема — рішення» і містить 14 конкретних, готових до використання інструментів. Уся інформація викладена чітко, лаконічно, щоб не перевантажувати й без того втомлений мозок. Навіть візуальне оформлення гайда працює на ваш комфорт: ми підібрали м'які, спокійні кольори, які не напружують зір і допомагають легко фокусуватися на головному під час читання.
Одна сторінка- одна навичка.

ОТРИМАТИ ГАЙД
Візуал гайду:

Кому підійде цей гайд?


  1. Тим, хто має РДУГ (або підозрює його): якщо ви вмотивовані самостійно впровадити зміни, але зараз не маєте можливості проходити повноцінний тренінг навичок РДУГ із психологом.
  2. Тим, хто не має РДУГ, але хоче покращити продуктивність: якщо у вас немає діагнозу, але ви помічаєте за собою підвищену тривожність чи хаос у побуті, слабку ініціацію справ чи прояви виконавчої дисфункції.
  3. Практикуючим психологам: якщо ви шукаєте чіткі, дієві та структуровані інструменти, які можна відразу давати клієнтам, які мають РДУГ для покращення роботи їхніх виконавчих функцій.



Детальна програма гайду:

Модуль 1: ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ТА ЧАС

Проблеми:

  1. Сліпота часу
  2. Пропуск дедлайнів
  3. Гіперфокус та проблема гальмування
  4. Прокрастинація стартів
  5. Хаос у задачах, хапаєтеся за все підряд

Модуль 2: ОРГАНІЗАЦІЯ ПРОСТОРУ ТА ПОБУТ

Проблеми:

  1. Втрата речей
  2. Завали паперів, рахунків
  3. Побутовий саботаж, накопичені гори посуду, прання та речей
  4. Відволікання на кожну дрібницю

Модуль 3: ЕМОЦІЙНІ ТА КОГНІТИВНІ БЛОКИ

Проблеми:

  1. Параліч перфекціонізму
  2. Страх великих проєктів
  3. "Я нікчема"
  4. Перевантаження робочої памʼяті
  5. Імпульсивні покупки та дофаміновий голод
Трохи відгуків про гайд:
Вартість: 590 грн.

Ви отримуєте готову систему інструментів самодопомоги за ціною, що менша за вартість однієї сесії у психолога, і можете впроваджувати її у власному темпі вже сьогодні.

ОТРИМАТИ ГАЙД
Якщо у вас виникають додаткові запитання- напишіть мені у зручний для вас спосіб:
Instagram
Email
Telegram
Договір оферти
© 2021-2026 Психологиня Марина Заболотна.
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Послуги не є медичними. 
Всі матеріали належать їх власникам та використані виключно для демонстрації. Не використовуйте їх у комерційних цілях.
ФОП Заболотна Марина Сергіївна